Detoks Etkisi Gösteren Besinler

Detoks Etkisi Gösteren Besinler

28.02.2021 | 01:30

Son yıllarda oldukça popüler bir terim olan detoks, kısaca zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olan bir beslenme şekli olarak tanımlanabilir. Sağlıksız bir yaşam tarzı, kötü beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler; vücut içinde toksin maddeler oluşmasına neden olabilir. Doğru şekilde ve uygun koşullar altında yapıldığında vücut için birçok fayda sağlayabilir. Detoksun bir diyet olduğunu söylemek doğru değildir. Detoks, hem diyet hem de diyet dışı aktivitelerin (sabunlar ve deterjanlar, pişirme yöntemleri, duş ve banyo) bir birleşimidir. Özel olarak ve kesinlikle bir uzmanın gözetimi altında yapılmalıdır. Detoks planları genellikle yeme, içme ve davranış şeklinin kökten değiştirilmesini amaçlar.

Detoksa Yardımcı Besinler Nedir?

Vücut, metabolizma sonucu oluşan artıkları doğal olarak karaciğer aracılığı ile dışarı atma kabiliyetine sahiptir. Vücudun doğal detoksifikasyon işlemine yardımcı olan besinleri, beslenme programına ekleyerek ona yardımcı olabilirsin. İşte senin için detoks etkisi gösteren bazı besinler:

Avokado: Yüksek antioksidan bileşenlere sahip olan avokado, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcıdır. Her gün bir avokado tüketerek vücudun doğal detoks sürecine katkı sağlayabilirsin.

Ananas: Ananas, proteinlerin parçalanmasına ve aynı zamanda toksin maddelerin ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir detoks programı için diyetine ananas eklemeyi unutma.

A picture containing beverage, food, fruit drink

Description automatically generated

Zerdeçal: Parlak turuncu rengi ile özel bir baharat çeşidi olan zerdeçal, antioksidan özellikleri ile toksin maddelerin vücuttan atımını kolaylaştırır. Yemeklerine ya da çayına ekleyeceğin 1-2 çay kaşığı zerdeçal ile detoks programına muhteşem bir destek sağlayabilirsin.

Limon: C vitamini ve antioksidan yönünden zengin olan meyve, vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek serbest radikallerle savaşmak için mükemmeldir. Ek olarak, limon alkalin bir etkiye sahiptir ve vücudun pH dengesini geri kazanmaya yardımcı olur. Sıcak suda bir dilim limon, detoksa başlamanın basit bir yoludur.

Yeşil yapraklı sebzeler: Lif bakımından zengindir ve detoks diyetinde önemli bir rol oynar. Vitaminler, mineraller, antioksidanlar açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, sindirimin yanı sıra görünümünüzü (cilt ve saç dâhil) geliştirmeye yardımcı olabilirler. Ispanak, marul, maydanoz, dereotu, roka, tere gibi sebzeleri beslenme programına ekleyebilirsin.

Pancar: Harika bir detoks gıdası olan ve aynı zamanda magnezyum, demir ve C vitamini içeren pancar; cilt ve saç sağlığının korunmasına yardımcı olur. Pancarın faydalarından yararlanmak için salatana biraz ekleyebilir veya günde bir çay bardağı pancar suyu içebilirsin.

Cilt Detoksu Nasıl Yapılır

  • Her zaman günde en az 1,5 ila 2 litre veya daha fazla su içmeyi hedeflemelisin. Yeterli su tüketmek böbreklerin kötü toksinleri atmasına yardımcı olur. 
  • Yüksek lif içeriğine sahip yeterli ve dengeli bir diyet; temiz bir cilde sahip olmanı destekler.
  • Düzenli cilt bakımı, cilt detoksunun temelini oluşturur. Cildini sabah ve akşam cilt tipine uygun ürünlerle temizlemelisin. 

  • Cilt tipine uygun nemlendirici kullanmalısın. Gece ve gündüz kremleri ile cildinin ihtiyaç duyduğu nemi almasına izin vermelisin. Gün içinde mutlaka güneş koruyucu uygulamalısın.
  • Sigara içmemelisin. Cilt detoksunun en önemli ayağını sigara içmemek oluşturur. Sigara içerken tekrarlanan yüz ifadeleri hem cilt yüzeyine zarar verir hem de ağız ve göz çevresindeki kırışıklık görünümünü artırabilir.
  • Alkol vücudunun ve cildinin susuz kalmasına, cildin yaşlı ve yorgun görünmesine neden olabilir.
  • Uyku düzenine dikkat etmelisin. Yeterince uyku uyursan yerçekiminin etkisini en aza indirebilirsin.
  • Düzenli egzersiz yapmak, dolaşımı hızlandırır ve toksin maddelerin vücuttan atımını kolaylaştırır. Böylece daha ışıltılı ve canlı bir cilde sahip olabilirsin.

Cilt Detoksuna Yardımcı Olan Kiehl’s Ürünleri

A picture containing text, piece, slice, sliced

Description automatically generated

Kiehl’s Pineapple Papaya Facial Scrub: Allantoin, ananas ve papaya özü içeren ananaslı peeling, cildi yumuşatır ve arındırır. Tüm cilt tiplerine uygun yüz maskesi, allantoin içeren formülü sayesinde cilde ışıltı katar.

A picture containing cup, coffee, indoor, butter

Description automatically generated

Kiehl’s Creamy Eye Treatment With Avocado: Avokado yağı, shea yağı ve E vitamini içeren göz çevresi bakım kremi, hassas göz çevresini nemlendirir. Avokadolu göz çevresi bakımı sayesinde yumuşaklık sağlar.

Kiehl’s Turmeric Cranberry Seed Energizing Radiance Masque: Zerdeçal özü ve kızılcık içeren ürün, cilde ışıltılı bir görünüm kazandırmaya yardımcı olur. Yorgun cilde sağlıklı bir görünüm kazandırmaya yardımcı zerdeçallı maske, haftada 1-2 kez uygulanabilir.

Text, whiteboard

Description automatically generated

Clean Eating Nedir?

Clean Eating Nedir?

E Vitamini Hangi Kuruyemişlerde Bulunur?

E Vitamini Hangi Kuruyemişlerde Bulunur?