Dengeli beslenme programında diyetle alınan yağların çeşidi ve miktarı oldukça önemlidir. Yağlar, tıpkı protein ve karbonhidratlar gibi, vücudunun enerji dengesinin, kalp ve beyin sağlığının korunması için yardımcı olmaya çalışırlar. Ayrıca yağda eriyen A, E, D ve K vitaminlerinin emilmesine yardımcı olabilirler. Omega 3, 6, 9 gibi yağ asitleri; kalsiyum, magnezyum gibi mineraller ve C, E, B12 vitamini içeren sağlıklı yağları, beslenme programına dâhil ederek ruh halini geliştirebilir, zihinsel yorgunluğun üstesinden gelebilir, kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilirsin. Sağlıklı yağlar dendiğinde başı Avokado, Hindistan cevizi ve zeytinyağı çekiyor denebilir. Bu yağları besinlerle birlikte vücuda alabilir ve cilt bakımı için dışarıdan takviyelerle de destekleyebilirsin.
Avokado Yağı: Avokado yağı, tropikal bir meyve olan avokadonun preslenmesiyle elde edilen ve antioksidan açısından zengin bir bileşendir. İnsanlar için elzem olan 22 aminoasitten 18’ini içerir. İyi bir oleik asit kaynağı olan avokado yağı, sahip olduğu antioksidan bileşenler sayesinde toksin maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Daha pürüzsüz ve elastik bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.
Hindistan Cevizi Yağı: Laurik asit, kaprik asit ve kaprilik asit gibi antioksidan bileşenler açısından zengin olan Hindistan cevizi yağı, antimikrobiyal ve antiviral özelliklere sahip olarak bilinir. Cildi nemlendirmeye ve elastikiyetini artırmaya yardımcıdır.
Zeytinyağı: Akdeniz’e özgü bir besin olan zeytinin preslenmesi ile elde edilen zeytinyağı, yüksek oranda antioksidan aktiviteye sahip fenol bileşenler içerir. Ayrıca sodyum, potasyum, demir, fosfor gibi mineraller açısından da zengin olan zeytinyağı, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olabilir. Cildi nemlendirmeye yardımcı olur.
Çerezleri, içerik ve reklamları kişiselleştirmek, sosyal medya özellikleri eklemek ve sitedeki hareketleri analiz etmek için kullanıyoruz. Ayrıca web sitemizi kullanımınızla ilgili bilgileri sosyal medya, reklam ve analiz ortaklarımızla paylaşıyoruz. İnternet sitemizi kullanarak, bu çerezlerin kullanımını kabul etmiş oluyorsunuz. Daha fazla bilgi için, Çerez Politikamızı buradan inceleyebilirsiniz. Çerez ayarlarını değiştirmeniz durumunda platformun bazı özelliklerinin işlevselliğini kaybedebileceğini dikkate alınız.
×